5 aliments aphrodisiaques pour booster sa libido

Santé

De nombreux aliments sont connus pour leurs soi-disant effets aphrodisiaques. Mais quels sont ceux qui marchent vraiment ? Voici cinq aliments ou compléments alimentaires dont les propriétés aphrodisiaques ont été démontrées.


Ce qu'il faut retenir
  • Certains aliments ou compléments alimentaires stimulent le désir sexuel chez l'homme comme chez la femme.
  • Des études se sont intéressées en particulier au fenugrec, au maca, au safran, au tribulus, au ginseng ou au ginkgo biloba.
  • Souvent ces études sont de petite taille et donc peu fiables.

Dans la grande famille des aliments supposés aphrodisiaques (chocolat, huîtres, miel, piment...), tous n'ont pas des effets scientifiquement prouvés... Voici quelques-uns qui ont été testés dans des essais cliniques. Attention, certains peuvent avoir des effets indésirables ou interagir avec des traitements médicamenteux. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Le safran

Le safran est une épice célèbre pour son prix exorbitant. Obtenu à partir de la fleur de Crocus sativus, une plante originaire d'Asie, le safran serait un remède naturel contre la dépression. Il est aussi populaire pour ses effets aphrodisiaques mais plutôt chez les personnes prenant des antidépresseurs.

Ainsi, une étude sur 30 hommes souffrant de dépression a trouvé que ceux qui prenaient 30 mg de safran par jour pendant quatre semaines amélioraient plus leur fonction érectile que des témoins. Une autre étude sur des femmes en dépression a montré que celles qui prenaient du safran avaient mieux réduit leurs problèmes sexuels (excitation, lubrification) que celles qui prenaient un placebo.

Le fenugrec

Le fenugrec est une plante cultivée en Inde et en Égypte notamment. Il est souvent consommé à des fins médicinales, pour ses propriétés anti-bactériennes, anti-diabétiques ou anti-cancer. Les jeunes mamans connaissent aussi le fenugrec car il favorise la lactation. La plante herbacée contient différents composés actifs : alcaloïdes, flavonoïdes, stéroïdes et saponines, dont la diosgénine. Cette saponine est une molécule qui sert à la synthèse d'hormones sexuelles.

Dans une petite étude sur 60 hommes souffrant de dysfonction érectile, certains ont pris une dose quotidienne de 600 mg d'extrait de fenugrec pendant six semaines, et d'autres un placebo. Ceux qui ont pris le fenugrec ont connu une meilleure excitation sexuelle et plus d'orgasmes. De la même façon, chez des femmes qui avaient peu de libido, 600 mg par jour ont augmenté le désir et l'excitation au bout de huit semaines, par rapport à un groupe placebo. Le fenugrec est bien toléré mais il peut interagir avec certains médicaments.


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